Jede Frau und jedes Mädchen kann sich wehren

Selbstbehauptung und Selbstverteidigung für Frauen und Mädchen

Ist es sinnvoll sich zu wehren?

Die Kombination von körperlichen Techniken und unterschiedlichen Selbstbehauptungsstrategien ermöglicht Frauen und Mädchen, unangenehme und bedrohliche Situationen schon im Vorfeld zu erkennen und abzuschwächen, so dass die Wahrscheinlichkeit eines körperlichen Angriffs erheblich verringert wird.

Im Konfrontationstraining werden Verhaltensweisen geübt, die gegen Grenzüberschreitungen, alltägliche sexuelle und rassistische Übergriffe und Diskriminierungen jeglicher Art eingesetzt werden können.
Befreiungstechniken sowie einfache und wirkungsvolle körperliche Techniken ermöglichen Frauen und Mädchen, sich bei körperlichen Angriffen sofort und effektiv zu verteidigen. Mentale Übungen fördern hierbei das Selbstvertrauen in die eigene Stärke.

Frauen und Mädchen werden in diesen Kursen ermutigt, ihre Gefühle wahrzunehmen, nach diesen zu handeln und mit angstbesetzten Situationen kreativ und erfolgreich umzugehen. So unterschiedlich die Frauen und Mädchen sind, so vielfältig sind die Selbstbehauptungs- und Selbstverteidigungsmöglichkeiten!

 

In frauen- und mädchenspezifischen Selbstbehauptungs- und Selbstverteidigungskursen wird

  • das Selbstvertrauen gestärkt durch das Erleben der eigenen körperlichen und mentalen Kraft,
    für Gewaltsituationen sensibilisiert,
  • den Teilnehmerinnen Handlungssicherheit durch körper-/sprachliche Möglichkeiten der Gegenwehr vermittelt,
  • eine Atmosphäre geschaffen, in der die Erfahrungen der Teilnehmerinnen ernst genommen und ihre bisherigen Handlungsstrategien wertgeschätzt werden,
  • den Mythen über Gewalt gegen Frauen und Mädchen entgegengewirkt,
  • die Möglichkeit von Hilfsangeboten bei sexualisierter Gewalt aufgezeigt,
  • Spaß am gemeinsamen Erleben in einer Frauen- bzw. Mädchengruppe vermittelt.

In den Kursen geht es vor allem darum, dass Frauen und Mädchen lernen, wie sie sich gegen grenzüberschreitende oder gar gewaltvolle Situationen schützen und wehren können. Der Blick für unangenehme und grenzverletzende Situationen wird geschärft und gemeinsam werden Strategien für den Alltag entwickelt.

Ein starkes Selbstbewusstsein und ein positives Frauenbild stehen im immer Mittelpunkt der Kurse.

Die Kurse setzen keine sportlichen Fähigkeiten voraus.

Die Kurse finden für alle Frauen und Mädchen unabhängig von Alter, Hautfarbe, Herkunft, Größe und Gewicht, körperlichen und geistigen Behinderungen, Religion und ihrer sexuellen Orientierung statt!